胆固醇是人体细胞结构形成不可或缺的物质，同样也和大脑功能稳定有一定关联。然而俗话常说“物极必反”，若是不注意控制胆固醇的摄取，其也会在血管里大量淤积、形成各种斑块，继而堵塞血液正常流动，诱发高血压和心脑血管疾病。
若您平时工作学习时，经常有局部抽筋、胸闷头昏或是四肢发凉的状况，可能就和胆固醇过高引发的血管堵塞有关，若想调理，还是得从日常饮食先着手。
平时不妨多吃这5类食物，对您清理胆固醇、改善血管健康或有帮助，不妨一试。
1.山楂
酸甜可口的山楂既能当餐前小菜，也能够榨汁后饮用。除了口味清爽之外，山楂中还含有丰富的膳食纤维成分，能够帮助肠道蠕动更加稳定、有力，从而起到促消化、助吸收的效果。
而且，山楂里还有一定的黄酮物质，这对血管中胆固醇清理同样有加速效果，平时若感到肠胃郁结、排便不畅或是身心拥堵、精力不佳时，不妨吃几颗山楂，或能让您身心清爽。
2.提子
不管是青提还是红提，其独特的口感和清甜的滋味都备受人们喜爱，而根据现代营养学研究，提子中的果胶质、矿物质、维生素、纤维素含量同样丰富，每天吃几颗提子能够帮助降低血压峰值，同时还能减缓体内血小板的凝集作用、降低心脑血管疾病的突发风险。
不过，大部分提子有很高的升糖作用，若有高血糖或是糖尿病症状的朋友，还请当心。
3.木耳
木耳又被称为食材中的活化石，其口感清脆嫩滑，很适合凉拌或是清炖后食用。
木耳所含有的植物多糖以及有机大分子，都能够帮助血管进行自清理，从而消解血管内壁附着的脂质斑块，减缓拥堵状况。特别是有脑血管疾病风险的朋友，可以适当多吃些木耳来调理。
另外，木耳中铁元素含量较为丰富，有贫血困扰的女性朋友也可以利用它来改善体质状况。
4.淡水鱼类
相较于牛羊肉这些红肉类型，淡水鱼肉质中的脂质、饱和脂肪酸，以及低密度脂蛋白的含量相对更低，更适合血管不甚健康的朋友食用。
而且，鱼肉中的蛋白质含量同样丰富，对细胞构建更新、血管壁自我修复都有一定帮助，请注意补充。
5.山药
山药既是白色蔬菜又是典型的高淀粉食材，而且其植物多糖和矿物质含量在同类型食材中相对丰富，长期以来一直是药食同源的类型。
无论是炖汤还是清炒，山药都易于消化吸收，其营养成分对缓和血管疾病而言有一定帮助，家中不妨常备。
俗话说“病从口入”，可同样的，病也能够从口出。若您平时能在饮食健康上多下功夫，或许就能够让血管早日恢复健康。
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